वर्कआउट के लिए नहीं है टाइम तो रोज 10 मिनट करे कुछ आसन

अक्सर लोग एक ही पोजिशन में ऑफिस में बैठ कर काम करने से बहुत सी समस्या आना शुरू हो जाती है जैसे मांस पेशियों में खिचाव और पीठ में दर्द, जोड़ो में दर्द होने लगता है। अगर आप इससे छुटकारा पाने चाहते लेकिन आपके पास वर्कआउट के लिए समय नहीं है तो आपको आसन जरूर करे।

पश्चिम नमस्कार आसन –

इस आसन  को करने के लिए अपने दोनों हाथों को जोड़ कर ऊपर करते हुए पीछे ले जाये और इस मुद्रा में आपको कम से कम 30 सेकंड तक रहे। इसआसन को 4 – 5 बार करे। 

प्राणायाम – 

प्राणायाम हर एक स्टूडेंट को करना चाहिए क्योंकि इसे करने से दिमांग स्ट्रेस से फ्री रहता है। प्राणायाम को करने बैठ जाये और सांस को धीरे धीरे अंदर खींच कर कुछ देर रोके फिर बाहर करे। 

अनुलोम-विलोम प्राणायाम –

इस प्राणायाम को अपने बाबा रामदेव के वीडियो में देखा होगा वैसे ये बहुत जरुरी है  हर किसी व्यक्ति के लिए। इस आसन को करने के लिए बैठ जाये और अपने हाथ की उंगलियों को नाक के दोनों साइड रख ले फिर नाक के एक साइड से सांस ले और दूसरे से छोड़े उसके बाद दूसरी साइड से सांस ले फिर छोड़े। ऐसे आपको कम से कम 5 – 10 मिनट तक करे।

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