Immunity booster tips : सर्दियों में इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं ?

आज के समय में इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाइयां बनाई जा रही है इसके अलावा लोगों में इम्यूनिटी को लेकर काफी जागरुकता देखने को मिली है ।इम्यूनिटी में सुधार लाने के लिए ज्यादातर  लोग को दवा का सहारा लेते है इसके अतिरिक्त विटामिन सप्लीमेंट और जड़ी बूटियों का इस्तेमाल करते हुए भी पाया गया है। सर्दियों के मौसम के दस्तक देते ही  सर्दी जुखाम की शिकायतें लोगो को होने लगती है। ऐसे में हम अपने बड़े बूढ़ों के द्वारा बताए गए नुस्खों का इस्तेमाल करके घर बैठे अपने आप इस समस्या का निदान कर सकते हैं ।चलिए हम अब आपको बताते हैं कि कैसे आप अपनी इम्यूनिटी को घर बैठे बूस्ट कर सकते हैं।

Immunity booster tips in hindi

दूध में हल्दी का सेवन :

शरीर को पोषण प्रदान करने के लिए रात में आप दूध का सेवन तो अवश्य करते होंगे ।दूध में यदि आप एक चम्मच हल्दी और शहद को मिलाकर नियमित रूप से पिए, तो इससे भी आपकी सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा ।भारतीय आयुर्वेद विज्ञान में हल्दी को विशेष दर्जा दिया गया है। यह हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में बेहद सहायक होती है।

आंवले का सेवन :

आंवले का स्वाद कुछ लोगों को विशेष पसंद नहीं आता लेकिन शायद आपको पता नहीं कि आंवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है ।आहार में सुबह के समय  की आंवले चटनी खाने से यह आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।चटनी के अलावा आप साधारण रूप से भी इसका सेवन कर सकते हैं। बहुत से लोग इसको शहद के साथ खाते हैं। बच्चों के लिए आंवला बेहद ही सेहतमंद साबित होता है।

तुलसी के काढ़े से मजबूत होगी इम्यूनिटी:

तुलसी कोई साधारण पौधा नहीं है बल्कि उसका स्वास्थ्य में भी विशेष महत्व है। यदि आप इसका काढ़ा सुबह के समय चाय के स्थान पर पीते हैं ,तो यह आपको सर्दियों से बचाएगा ।इसके अलावा आप इसको नमक और काली मिर्च के साथ भी पी सकते हैं। कुछ लोग शहद और काली मिर्च के साथ इसको पीते हैं

ड्राई फ्रूट से बढ़ेगी इम्यूनिटी:

छुहारा जोकि एक ड्राई फ्रूट है। इसमें कई औषधि गुण होते हैं ।यदि आप इसको रात में दूध में भिगोकर रख देते हैं और सुबह के समय खाली पेट इसका सेवन करते हैं ,तो यह आपकी इम्‍यूनिटी के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। एक और उपाय जोकि आप अजमा सकते है ।इसके लिए आपको रात में बादाम और छुहारे को दूध में डालकर। इसको अच्छे से मिक्सी से फेंट ले। ऐसा करने से स्वाद में भरपूर हो जाता है जोकि बच्चों को काफी पसंद आता है।

मुनक्का से बढ़ेगी  इम्यूनिटी :

स्वास्थ्य मुनक्के से व्यक्ति को स्वास्थ्य लाभ होता है शायद इस विषय में बहुत कम ही लोगों को पता होगा ।मुनक्के में एंटीऑक्सीडेंट के अतिरिक्त पोटैशियम बीटा कैरोटीन ,कैल्शियम, मैग्नीशियम और भी आवश्यक विटामिंस मुनक्के में पाए जाते हैं। यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा बल्कि आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में भी काफी सहायक है।