Tips to reduce uric acid:
शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने से आपके शरीर में विभिन्न तरह को तकलीफ़ होना शुरू हो जाती है।जैसे कि किडनी से जुड़ी दिक्कत ,हाथ -पैरों में चुभन होना,मांसपेशियों में सूजन आना,टखने ,कमर ,गर्दन और घुटने के अलावा जोड़ो में दर्द होना जैसे समस्या के पीछे यूरिक एसिड जिम्मेदार होता है।यदि आपको भी ऐसी समय ने परेशान कर रखा है ऐसे में आपको इसको जल्द से जल्द कंट्रोल करने की बेहद आवश्यकता है। यूरिक एसिड के निदान के तौर पर आप डाइट चार्ट को फॉलो कर सकते है
Fiber rich fruit and vegetables
आपको अपने डाइट में उन चीजों को अधिक शामिल करे जोकि फाइबर से भरपूर हो।आपको पता ही होगा कि फाइबर आपको सूखे मेवे ,गेहूं का आटा ,मटर, ओट्स, रेशेदार सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, दालें, बीन्स, एवोकेडो, नाशपाती और साबुत अनाज को आहार में शामिल करे।
Apple vinegar
सेब का सिरका यूरिक एसिड को कम करने में बहुत सहायक होता है।इससे ब्लड के पीएच वॉल्यूम को आपके बढ़ाकर यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक होता है।इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुण आपके शरीर में एसिड के संतुलन को बनाए रखने में सहायक होते है।इसलिए यह आपके लिए काफी फायदेमंद है।
प्याज( onion) का सेवन
प्याज़ मेटाबॉलिज्म को मजबूती प्रदान करने में सहायक होता है।प्याज से शरीर में प्रोटीन की मात्रा की वृद्धि होती है। इन सब खूबियों के चलते आपको अपनी डाइट में प्याज को निश्चित रूप से शामिल करना चाहिए।इसके सेवन से आपके शरीर में बढ़ा हुए यूरिक एसिड नियंत्रित हो जाता है।
विटामिन ‘सी(‘vitamin C’) से भरपूर डाइट:
आपको अपने डाइट में विटामिन सी को शामिल करना भी आपके लिए फायदेमंद शामिल कर सकता है।विटामिन सी के लिए आप आंवला, अमरूद, बेर, नारंगी, अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, गोभी, ब्रोकोली, टमाटर, हरी मटर में पाया जाता है।इसके सेवन से ना केवल आपका यूरिक एसिड कम होगा बल्कि इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगी।
छोटी इलायची(Small cardamom) को कंज्यूम करे:
छोटी इलायची से आपको स्वास्थ्य लाभ होता है छोटी इलायची में यूरिक एसिड कम करने के गुण विद्यमान होते है।इसके आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल में भी सुधार आता है।इसका सेवन आप चाहे तो इसके दानो को निकालकर ,पीसकर या पानी में मिलाकर कर सकते हैं. इन चीजों को कर दे हमेशा के लिए अलविदा
शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए आपको अपनी डायट में अपनी दिनचर्या में नीचे दी गई चीजों को कतई शामिल ना करे।
- आपको गर्मियों या अन्य सीजन में किसी भी प्रकार की कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बचना चाहिए।
- फास्ट फूड के अलावा फ्रोज़न फूड्स का सेवन ना करे।
- बियर, वाइन का सेवन करने से बचें।
- दही को अपने डाइट में जरूर से शामिल करे।
- अचार खाने से भी आपको यूरिक एसिड की समस्या बढ़ सकती है इसलिए आपको खाने में अचार का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ज्यादातर लोगों को पेस्ट्रीज और कुकीज़ खाना खूब पसंद आता है जोकि आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है इसलिए आपको इससे बचना चाहिए।
- यदि आपको स्मोकिंग जैसी बुरी लत है इससे भी आपको यूरिक एसिड बढ़ने की शिकायत हो सकती है इसलिए आपको इससे बचना चाहिए।
Disclaimer: इस ब्लॉग में प्रदान की गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर अनुसार साझा की गई हैं. Hindi ke sath इनकी किसी भी प्रकार से पुष्टि नहीं करता है. इसमें ब्लॉग में दिए गए उपाय को अमल करने से पहले जुड़े विशेषज्ञ से अवश्य रूप से संपर्क करें.
