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महामारी बालों के झड़ने की खतरनाक वजह बन गई है?

लड़का हो या लड़की,मर्द हो या औरत, सब कोई चाहता है कि वह स्मार्ट दिखे, और इसमें बड़ी अहमियत होती है आपके हेयर स्टाइल(hair style) की। ऐसे में बालों का झड़ना वर्तमान जीवन शैली में एक आम समस्या बन चुका है। सब कोई बालों की समस्या का समाधान चाहता है, और इसके लिए डॉक्टरी इलाज से लेकर बालों के लिए घरेलू नुस्खे तक आजमाएं जाते है।

कोरोना के चलते लॉकडाउन के दौरान, कम से कम शुरुआत में, सभी ने अपने दिनचर्या को अनियमित रूप से पाया। अपना समय गंवाने के बाद, लोग अजीब समय पर खा पी रहे थे और सो रहे थे। वर्षों से उगाई गई सभी स्वस्थ जीवन शैली की आदतें खिड़की से बाहर चली गईं। यह, तनाव, चिंता, भय और आसपास जो कुछ भी हो रहा था, उसके बारे में चिंता के साथ, लोगों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ा।

इसका मतलब यह हुआ कि जिन लोगों ने वायरस का अनुबंध नहीं किया था, वे भी अपने शरीर में प्रतिकूल परिवर्तनों का अनुभव कर रहे थे – अत्यधिक बाल गिरने जैसे परिवर्तन। इतने सारे लोगों ने अपने बालों के झड़ने के बारे में बताया और चर्चा की, जिसके कारण ‘महामारी बाल गिरना’ वाक्य उत्पन्न हो गया। ये चीजे ज्यादातर लोगो में देखने को मिली,और लोगो ने इसे महामारी से बालों का झड़ना वास्तविक और बड़े पैमाने पर बताया है। यदि आप पीड़ितों में से एक हैं, तो जान लें कि इसे रोकने के व्यावहारिक तरीके हैं और नुकसान दीर्घकालिक नहीं है।

नीचे दिए गए कुछ घरेलू उपाय है जो इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

अपने बालों को नियमित रूप से तेल लगाएं

महंगे से महंगे बालों के उपचार के लिए जाने मे, हम रोजाना अपने बालों में तेल लगाने के सरल अभ्यास की प्रभावशीलता को भूल जाते हैं। नारियल, बादाम, हिबिस्कस और जोजोबा तेल, आदि,आपके बालों को पोषण देते हैं और उनकी जड़ों को मजबूत करते हैं। समय-समय पर सिर पर इनकी मालिश करने से आपके स्कैल्प में रक्त का संचार बढ़ जाता है और आपके बाल घने और अधिक मजबूत हो जाते हैं। जिन लोगों के बाल ज्यादा झड़ते हैं, उनके लिए हफ्ते में दो या तीन बार अपने बालों में तेल लगाना शुरू कर दें। इसे धोने से पहले कम से कम दो घंटे के लिए छोड़ दें, फिर उसके बाद धो ले।

माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें

स्कैल्प(skalp) से चिपकी हुई गंदगी और धूल से छुटकारा पाने के लिए अपने बालों को धोना महत्वपूर्ण है, लेकिन जरूरत से ज्यादा शैम्पू का प्रयोग नहीं करना चाहिए। किसी भी चीज की अधिकता खतरनाक होती है। इन दिनों पाए जाने वाले शैंपू और अन्य बालों को साफ करने वाले उत्पादों में बहुत सारे अपघर्षक रसायन होते हैं। ये आपके बालों की प्राकृतिक नमी को छीन लेते हैं और जड़ों को कमजोर कर देते हैं। इसलिए आपको अपने बालों को हर दूसरे दिन धोने से बचना चाहिए। यदि आप नमी या प्रदूषित वातावरण में रहते हैं और इसे हर दिन करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने शैम्पू को पतला कर लें और एक बार में बहुत अधिक उपयोग न करें। इससे आपके बालों का गिरना काम हो जाएगा।

स्वस्थ आहार लें

यदि आपका आहार अस्वास्थ्यकर और असंतुलित है, तो आप बाहर से अपने बालों की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए जो भी प्रयास कर रहे हैं, वे सभी व्यर्थ होंगे। इसलिए जितना हो सके साफ खाना जरूरी है। विटामिन(vitamin) और आयरन (iron) की कमी बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है, खासकर लॉकडाउन के दौरान, जब हर किसी के खाने का समय खराब हो जाता है। इसलिए आपको नियमित रूप से स्वस्थ और संतुलित आहार ले।

व्यायाम जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं

एक गतिहीन जीवन शैली बालों के झड़ने का एक और बड़ा कारण है। लॉकडाउन के दौरान, जब लोग अपने घरों तक ही सीमित थे, कई लोगों के पास काम करने के लिए जगह या बैंडविड्थ नहीं थी। जैसे-जैसे मामले बढ़ते जा रहे हैं और कोई नहीं जानता कि महामारी कब समाप्त होगी, यह सभी के लिए स्पष्ट हो गया है कि उन्हें फिट और सक्रिय रहने का रास्ता खोजना होगा। हस्तपादासन और त्रिकोणासन जैसे योग आसन, जिनमें आगे की ओर झुकना शामिल है; और विपरीत करणी, जिसमें उलटी-सीधी स्थिति में जाना शामिल है, रक्त को खोपड़ी की ओर प्रवाहित करता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। बालों का झड़ना कम होता है।

तनाव के स्तर को कम करें

तनाव(tension) कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन इसका सबसे तेज परिणाम बालों का झड़ना है। शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ौतरी, जिसे आमतौर पर तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, आपके बालों की जड़ों को कमजोर करता है। यह बदले में, बालों के पतले होने और टूटने की ओर जाता है। मजबूत और स्वस्थ बाल पाने के लिए, आपको अपने दिमाग को हर स्थिति में सकारात्मक(positive) पर ध्यान केंद्रित करने और तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।

करी पत्ते, आंवला और मेथी का मिश्रण बालों के विकास को उत्तेजित करता है।

मुट्ठी भर करी पत्ते(curry leaves), आंवला और मेथी का उपयोग करके बनाया गया एक घर का बना पेस्ट, जब नियमित रूप से लगाया जाता है, तो यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। पेस्ट बनाने के लिए, सामग्री को अच्छी तरह से पीस लें, चिकनी स्थिरता के लिए पानी मिलाते हुए। एक कंटेनर में स्टोर करें। पेस्ट को स्कैल्प पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। बिना शैंपू का इस्तेमाल किए इसे पानी से धो लें।

ज्यादातर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

क्या हम जननिक बालों का गिरना रोक सकते हैं? Can we stop genetic hairfall?

अगर बाल जननिक (genetic) कारण से गिर रहे हैं, तो इसे रोका नहीं जा सकता है। लेकिन इस समस्या को तमाम उपचार अपनानकर धीमा जरूर किया जा सकता है। दवाइयों के इस्तेमाल से टेस्टोस्टोरॉन(testosteron) का लेवल कम किया जा सकता है, लेकिन उन हेयर फॉलिकल्स(hair follicles) का कुछ नहीं किया जा सकता, जो हार्मोन बढ़ने की वजह से प्रभावित हुए हैं।

क्या प्रतिदिन बालों का झड़ना ठीक है? Is everyday hair falling a sign of danger?

झड़ते हुए बाल और उनके स्थान पर नए बालों का आना एक साधारण बात है। अगर आपके सिर में एक लाख से अधिक बाल हैं और उसमें से 50 से 100 बाल रोज झड़ जाते हैं, तो यह आम बात है। लेकिन बाल बहुत ज्यादा संख्या में और बहुत तेजी से गिर रहे हैं और उसके मुकाबले नए बालों का उतनी संख्या में न आना, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए।

क्या तेल का सेवन करने से बालों का गिरना कम होता है? Does oiling decrese hair fall?

यह सब निर्भर करता है कि बाल किस वजह और कमी से गिर रहे हैं। बाल गिरने की वजह तनाव, हॉर्मोन(hormone) में बदलाव या जेनेटिक(genetic) है, तो तेल लगाने का थोड़ा बहुत फायदा ही होगा। लेकिन तेल से मिलने वाली नमी बालों और स्कैल्प(skalp) को सेहतमंत और मजबूत बनाती है। समय-समय पर बालों में तेल की मालिश करना जरूरी है।

निष्कर्ष

बालों का झड़ना किसी के साथ भी हो सकता है। अगर आप कभी इस समस्या का सामना करते हैं, तो बेहतर होगा, पहले बालों के झड़ने की वजह को जानें। ज्यादातर लोग इसकी तह तक नहीं जाते। वो सीधे इलाज़ करवाना शुरू कर देते हैं और अपने बालों को गंवा देते हैं। सही वक्त पर सही समझ के साथ सही उपचार करने पर बालों को झड़ने से रोका जा सकता है, अगर वजह जननिक ना हो तो।

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