Home Remedies For Liver: लीवर(Liver) मानव शरीर में कई कार्य करता है। इष्टतम(optimal) पाचन स्वास्थ्य और उचित चयापचय(metabolism) के लिए एक स्वस्थ लीवर आवश्यक है। लीवर डिफेंस सिस्टम को भी स्वस्थ रखता है, टॉक्सिक पदार्थों को खत्म करता है और शरीर के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को संग्रहीत करता है। यह पित्त(Bile) का भी उत्पादन करता है जो पाचन में सहायता करता है।
स्वस्थ जिगर के बिना मानव शरीर तेजी से बिगड़ सकता है। लीवर की बीमारियां कई अन्य समस्याओं का कारण बनती हैं क्योंकि लीवर शरीर के लगभग सभी अंगों को किसी न किसी तरह से सहारा देता है।
लीवर की बीमारियां वायरस के कारण हो सकती हैं। इन्हें Hepatitis A, Hepatitis B और Hepatitis C कहा जाता है। अन्य प्रकार के लीवर रोग कैंसर, आनुवंशिकी या शराब या नशीली दवाओं के अत्यधिक सेवन के कारण हो सकते हैं। हेमोक्रोमैटोसिस वंशानुगत है और सिरोसिस निशान tissue के गठन के कारण होता है। पीलिया के कई अंतर्निहित कारण भी होते हैं जैसे रक्त रोग, अन्य यकृत विकार, संक्रमण या दवा का उपयोग।
सुस्ती, एसिडिटी, भूख न लगना और पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और त्वचा का पीला पड़ना लिवर की बीमारी के कुछ शुरुआती लक्षण हैं।
Home Remedies For Liver: लीवर को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय
लहसुन
लहसुन एक अद्भुत भोजन है जो लीवर सहित कई स्वास्थ्य विकारों में मदद करता है। इसमें सेलेनियम की मात्रा अधिक होने के कारण लहसुन लीवर को साफ करने में मदद करता है। लहसुन शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और लीवर एंजाइम को सक्रिय करने में मदद करता है।
- इस स्वस्थ भोजन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खाली पेट लहसुन की कलियों का सेवन करें।
- लहसुन को खाने में शामिल करें हालांकि कच्चे लहसुन का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है।
भारतीय आंवला या आंवला, नींबू और अंगूर
नीबू और नींबू, आंवला, अंगूर और सभी खट्टे फलों में vitamin C की उच्च सामग्री शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है और लीवर के कार्यों में सहायता करती है।
- लीवर को स्वस्थ रखने के लिए गर्म पानी के साथ नींबू का रस पिएं।
- पूरे दिन आंवले के टुकड़ों को चबाएं या इस बेरी को ताजा सलाद, दाल के व्यंजन, दही या नमकीन पैनकेक में शामिल करने के लिए कद्दूकस करें।
पपीता
ताजा पपीता लीवर सिरोसिस(liver Cirrhosis) में मदद कर सकता है। पपीते के बीज भी इस स्थिति में एक उपयोगी घरेलू उपचार के रूप में काम करते हैं।
- रोजाना नाश्ते में ताजा पपीता खाएं। यह एक अच्छी आजीवन स्वस्थ आदत हो सकती है।
- सिरोसिस के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपाय के लिए पपीते के रस में नींबू का रस मिलाकर सेवन करें।
- पपीते के बीजों का रस निकालकर नींबू के रस के साथ लें।
हल्दी
हल्दी के एंटीसेप्टिक(Antiseptic) और एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidant) गुण लीवर के अच्छे स्वास्थ्य में मदद करते हैं।
- हल्दी का सेवन दूध या शहद के साथ करें।
- पके खाने में इसका इस्तेमाल रोजाना की तरह ही करें।
दुग्ध रोम
यह जड़ी बूटी लीवर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। यह सिरोसिस के इलाज में भी मदद करता है और हेपेटाइटिस के संक्रमण में भी मदद करता है।
- लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुचले हुए दूध थीस्ल(thistle) के बीजों से चाय बनाएं और रोजाना पिएं।
- प्रतिदिन भोजन के बाद दूध थीस्ल पाउडर का सेवन करें।
हरी चाय और अन्य मनगढ़ंत बातें
ग्रीन टी, मुलेठी की चाय और सिंहपर्णी की जड़ वाली चाय लीवर की समस्याओं के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार हैं।
- ग्रीन टी या सिंहपर्णी जड़ के पाउडर या मुलेठी की जड़ के चूर्ण से बने मिश्रण को पीएं और लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार होने तक इसे रोजाना कुछ बार पिएं।
- इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
एवोकाडो
यह वसा युक्त भोजन ग्लूटाथियोन के उत्पादन में मदद करता है जो लीवर को शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
- फल को नाश्ते के रूप में खाएं या सलाद में उपयोग करने के लिए फल निकाल लें।
- डेसर्ट में स्वाद के रूप में प्रयोग करें।
सेब
सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जिससे लीवर पर काम का बोझ कम होता है।
- लीवर की अच्छी सेहत के लिए रात के खाने के बाद सेब खाएं या हफ्ते में कम से कम 2-3 बार जूस पिएं।
पत्तेदार सब्जियां
फूलगोभी और ब्रोकली लीवर में एंजाइम बनाने में मदद करते हैं। ये एंजाइम शरीर से कार्सिनोजेन्स(carcinogens) को बाहर निकालने के लिए आवश्यक होते हैं और इस तरह लिवर कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
- कच्चा या ग्रिल्ड ब्रोकली खाएं।
- हल्दी और राई के साथ मसाले वाली हल्की पकी हुई फूलगोभी खाएं। • अन्य आहार और जीवनशैली में बदलाव
- जैतून के तेल या अलसी के तेल का सेवन कम मात्रा में करें।
- गेहूं के आटे और रिफाइंड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- पत्ता गोभी, गाजर, चुकंदर और ताजी पत्तेदार सब्जियां जैसी सब्जियां खाएं।
- पर्याप्त पानी का सेवन करें।
- व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
