हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में रुकावट होना दिल का दौरा की ओर संकेत कर सकता है।
दिल का दौरा एक मेडिकल इमरजेंसी है। दिल का दौरा साधारणतौर पर तब होता है जब रक्त का थक्का हृदय में रक्त के प्रवाह को बंद कर देता है। रक्त के बिना tissue ऑक्सीजन छोड़ देता है और मर जाता है और heart attack आने की संभावना बढ़ जाती है।
दिल के दौरे के लक्षण क्या हैं?
दिल का दौरा पड़ने से ठीक पहले आपको पसीना आना शुरू हो सकता है, ऊर्जा कम हो सकती है। कुछ लोगों को सीने में दर्द या तेज़ दिल की धड़कन होने पर वे बहुत घबरा जाते है लेकिन ये लक्षण classic नही होते है। बहुत से लोग दिल के दौरे के संकेतों को एसिडिटी या अपच कहकर टाल देते हैं। बूढ़े लोग या लंबे समय से मधुमेह या गुर्दे की पुरानी बीमारी वाले रोगी शास्त्रीय लक्षण नहीं दिखा सकते हैं। वे केवल अधिक पसीने या थकान की शिकायत कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि दिल में कुछ बदलाव हो रहे हैं।
यदि कोई व्यक्ति सो रहा है और सीने में दर्द के साथ जागता है लेकिन उसे लगता है कि यह एसिडिटी है और फिर से सो जाता है तो यह गलती है। इन लक्षणों की तुरंत जांच कराए और डाक्टर की सलाह से काम ले।
कभी-कभी लोगो को दिल की बीमारी होती है लेकिन वे अम्लता या पाचन संबंधी रोग को मान लेते है,वे हृदय रोग विशेषज्ञ को दिखाने के बजाय पाचन संबंधी रोग के डॉक्टर को दिखाते है जो हृदय रोग के लक्षणों को पकड़ने में सक्षम नहीं हो सकता है। 30 वर्ष से अधिक उम्र का कोई भी व्यक्ति जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं है और पाचन या ऊर्जा के स्तर या सीने में दर्द में बदलाव का अनुभव करता है, उसे लक्षणों का मूल्यांकन और जांच करने के लिए कार्डियोलॉजिकल(Cardiological) चेक-अप के लिए अवश्य जाना चाहिए।
लोगों में दिल के दौरे के जोखिम कारक क्या हैं?
आजकल के युवा लोग लगातार धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार को अपना रहे है। दिल के दौरे के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए क्योंकि उनमें हृदय की समस्याओं को विकसित करने की आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है और यदि आपके पास ऐसी स्थिति है, जो गैर-परिवर्तनीय है, तो दिल के दौरे के लिए संशोधित कारकों पर ध्यान देना चाहिए जैसे कोलेस्ट्रॉल(Cholesterol) को नियंत्रित करना, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और जीवनशैली जोखिम कारकों को कम करना।
हम हृदय स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को अधिक से अधिक देख रहे हैं। तनाव कुछ भी हो सकता है जैसे काम की समस्याओं से लेकर रिश्तेदार के मुद्दों तक। यदि इसे ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो इसका आपके हृदय की भलाई पर प्रभाव पड़ता है जो की बहुत हानिकारक हो सकता है।
महत्त्वपूर्ण points दिल का दौरा से बचने के लिए
मनुष्य के शरीर में हृदय सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है और इसे ध्यान से संरक्षित करने और स्वस्थ अवस्था में रखने की आवश्यकता है। योग एक समग्र स्वास्थ्य अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा के लिए बहुत उपयोगी है और जिससे दिल का दौरा पड़ने से बचा जा सकता है।
तनाव से दूर रहे
योग के नियमित अभ्यास से मन और हृदय हल्का और तनाव मुक्त रहता है। तनाव के कारण बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर के परिणाम से शर्करा और रक्तचाप के स्तर में वृद्धि हो सकती है जो हृदय पर दबाव डालता है। इसलिए तन और मन को तनावमुक्त रखना बहुत जरूरी है।
ध्यान के लाभ ( Profit of Concentration)
स्वस्थ ध्यान जैसे किसी भी तरह की सांस जागरूकता की मदद से मन को शांत और धीमा करने के लिए ध्यान करना चाहिए। लगातार अभ्यास के माध्यम से आप अधिक आराम से अंदर की स्थिति के लाभों को प्राप्त करना शुरू कर देंगे।
योग का अभ्यास करें (Exercise Yoga)
योग एक शक्तिशाली स्वास्थ्य हथियार है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का कार्य करता है। आसनों को सावधानी से और किसी अनुभवी चिकित्सक या शिक्षक के मार्गदर्शन या देखरेख में करने की आवश्यकता है।
कुछ महत्त्व पूर्ण आसान है जैसे
- आदोमुखी स्वानासन
- भुजंगासन
- मरजारी आसन
- संतोलानासन
- वज्रासन
- ताड़ासन
- हस्त उत्थानासन
- बालासन
योग मुद्रा तकनीक(Yoga Mudra Techniques)
सबसे पहले बैठने की किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर जांघों या घुटनों पर रखते हुए हाथों को रखें।
स्वास्तिकासन, वज्रासन आदि ध्यान मुद्राएं मुद्रा के अभ्यास के लिए अच्छी हैं।
हृदय मुद्रा (संजीवनी मुद्रा)(Heart Mudra Technique)
- हृदय मुद्रा को मृत्युसंजीवनी मुद्रा या दिल का इशारा भी कहा जाता है। इस मुद्रा के रोजाना अभ्यास से हृदय की धमनियों में सामान्य हृदय रोग या रक्त प्रवाह न होने पर दिल का दौरा पड़ने की संभावना न के बराबर हो जाती है।
- अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के बारे में ध्यान के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
- अब अपने हाथ की तर्जनी(index finger) को मोड़कर अंगूठे की जड़ में लगाएं और मध्यमा और अनामिका के पहले सिरे को अंगूठे के पहले सिरे से touch करें और हल्के से दबाएं।
- इस आसन को करने के लिए अपनी छोटी उंगली को जितना हो सके फैला कर रखना चाहिए।
प्राण मुद्रा(Prana Mudra)
- अंगूठी और छोटी उंगली की युक्तियों को अंगूठे की नोक से जोड़े।
- अन्य सभी अंगुलियों को सीधा बढ़ाया जाना चाहिए।
- समान समय के लिए सांस अंदर लें और छोड़ें।
- सांस लें और सांस छोड़ें (ध्वनि जप द्वारा)
- यदि स्थिति पुरानी है, तो इस मुद्रा को एक बार सुबह और एक बार शाम को 15 मिनट तक रखें
कुछ विशेषज्ञों के मानना है कि,सड़कों और आस-पड़ोस को हरा-भरा बनाने के कई फायदे हैं,उनके हिसाब से ऐसा करने से हृदय रोग की दर में थोड़ी कमी आ सकती है।
पेड़ पौधे लगाने और आस-पड़ोस की हरियाली कई लाभों से जुड़ी है और कई परिस्थितियों में स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने के लिए सही और कम लागत वाला निवेश प्रदान करती है। दिल के दौरे के लिए एक आपातकालीन कक्ष की यात्रा की लागत के लिए, 100 निवासियों के साथ पड़ोस में पेड़ लगाए जा सकते हैं और संभावित रूप से इस समूह में लगभग दस हृदय रोगों को रोका जा सकता है।
कुछ Facts: दिल का दौरा पड़ने के बाद किस व्यायाम से बचना चाहिए?
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही सामान्य युक्ति है रोजाना रूप से व्यायाम करना। लेकिन किस प्रकार का व्यायाम हृदय के लिए सबसे अच्छा है और कितना व्यायाम बहुत अधिक है यह भी ध्यान रखना चाहिए। हृदय पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में कई facts हैं,जो की कुछ उचित लगते हैं, तो कई गलत लगते है। ऐसा ही एक मिथक है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम करने से बचना चाहिए।
दिल का दौरा पड़ने के बाद पहले कुछ हफ्तों तक व्यायाम से परहेज करने की सलाह दी जा सकती है। यह ध्यान रखना जरूरी है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद,अतिरिक्त हृदय समस्याओं की संभावना को कम करने के लिए नियमित गतिविधि कार्यक्रम शुरू करना चाहिए। ज्यादतार रोगियों को हृदय पुनर्वास के लिए एक नुस्खा प्रदान किया जाता है जिसमें हमे व्यायाम के कई कार्यक्रम, जीवन शैली में बदलाव पर शैक्षिक कक्षाएं और सहकर्मी सहायता समूह आदि के माध्यम से भावनात्मक समर्थन शामिल होता है और हम काफी कुछ सीखने को मिलता है
यहां कुछ points दिए गए हैं जिनका पालन शुरू करने के लिए सलाह दी जा सकती है।
- व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह ले। आपके हृदय रोग, स्थिति, हृदय क्रिया, लय आदि के आधार पर। आपका डॉक्टर आपको एक व्यायाम नुस्खा देगा।
- एक बार आपको नियमित रूप से चलने की आदत हो जाती है तो आप समय के साथ धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ा सकते हैं। सांस लेने में तकलीफ महसूस हो तो चलने की गति धीमी करना ही बेहतर है और शांत मन से rest करे।
- यह ध्यान रखना जरूरी है कि आखिरी 3 मिनट तक धीमी गति से धीरे-धीरे चलकर व्यायाम खत्म करने के बाद बैठ जाएं।
- मरीज घर से बाहर निकलते हैं तो एहतियात के तौर पर उन्हें किसी के साथ चलना चाहिए या घर के पास कम दूरी पर चलना चाहिए ताकि वे ज्यादा दूर तक न जाएं।
- चलने से पहले गला का सूखने को रोकने के लिए एक गिलास पानी पीना चाहिए।
- ऐसा व्यायाम या गतिविधि चुनें जिसे करने में आपको आनंद आता हो। जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स(Aerobics) आदि।
- अगर सांस लेने में तकलीफ, सीने में तकलीफ, धड़कन जैसे लक्षण दिखाई दें और दूर न हो तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए।
- दिल का दौरा पड़ने के बाद ऊर्जा के स्तर और दवाओं जैसे कई बदलाव होते हैं। यह व्यायाम सहनशीलता को प्रभावित करता है।
FAQ
हर कोई जानता है कि व्यायाम करना हमारे दिल के लिए अच्छा है, इसलिए हाल ही में खबर आई है कि अधिक व्यायाम करने से आपकी धमनियों में रुकावट आ सकती है और आगे परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
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